Дата: 14 Ное 2019
Как да избегнете сладкишите, когато изкушенията ви заобикалят? Няколко опитни специалисти по хранене обясняват, че „подсладителите“, както сме свикнали да ги наричаме, са една от най-трудните ситуации, с които трябва да се справят, когато прилагат диета. Но има решения, които отговарят на въпроса "Как да избегна сладките?"!
Как да избягвате сладките изкушения?
1. Мийте зъбите си преди хранене.
Ментата има потенциал да намали апетита, както и глада за сладкиши. Пастата за зъби с аромат на мента има същите свойства. Опитайте да миете зъбите си 10 минути преди всяко хранене и веднага ще видите желания резултат!
2. Заменете сладкото с дъвка без захар.
Дъвката без захар има не само сладък вкус, но помага за намаляване на апетита. Изследванията показват, че дъвченето на дъвка, когато глада ни за сладко се увеличава, може да действа благоприятно и да го намали. Това е така, защото тя стимулират челюстните нерви, които са свързани с областта на мозъка, отговорна за усещането за ситост.
3. Намалете стреса.
В допълнение към всички други проблеми, които причинява, е доказано, че стресът води до потребността да се консумира повече захар. Когато се почувствате депресирани, опитвайки се да устоите на изкушението, носете слушалките си и се разходете 15-20 минути. Ходенето е полезно по различни причини. Едно от най-важните неща, освен да ви помогне да постигнете по-добро кръвообращение е, че това ще ви накара да се почувствате по-добре в кожата си, като ще помогне за премахване на непосредствената нужда от сладко.
4. Избирайте естествени подсладители.
Ако смятате, че не можете да преборите нуждите си от сладко, опитайте се да прибегнете до по-здравословен избор. Можете да избирате от сладкиши, съдържащи стевия и фруктоза. Този избор е подходящ както за храни, така и за напитки. И двете са от растителен произход и са по-малко вредни за тялото ви!
5. Включете плодове в диетата си
Плодовете като банани, смокини, ябълки и круши имат сладък вкус и са подходящи заместители на нездравословни храни, тъй като съдържат растителни захари. Тоест, те намаляват желанието за сладко, като същевременно ви осигуряват сладкия вкус, който търсите!